Zwiększenie podaży białka jeszcze bardziej rozkręci Ci metabolizm który i tak jest wysoki i nic nie przybędzie masy. Jedz dużo węgli - płatki owsiane, ryż, makaron, kasza. Poza tym ćwiczysz boks - musisz dograć dietę bo narazie masz niedobór kcal.
[...] zarówno na rzeźbe jak i zdobywanie masy mięśniowej. Ważna jest jego ilość w diecie. Organizm nie tylko potrzebuje białka, ale i węglowodanów, a i aminokwasów. Każdy element jest ważny w odpowiedniej formie. Paradoksem jest to, iż tłuszcz też jest potrzebny. Co do samego odżywiania do odsyłam do postów w dziale odżywianie bardzo tam tego dużo :)
A co z tytułem tematu? Na epi to ty szalu nie zrobisz Hcg pewnie zbyteczne Clomid wg badan na koniec Dieta to juz twoja działka 3 gr białka za dużo 2 gr już będzie ok Pomyśl o saa jak chcesz coś osiągnąć
Czyli ewentualny trening i tak nie pomoze? A czy sa jakies standardowe przyczyny gubienia miesni i bledy w diecie to powodujace? Rzuce przykladowy dzien: NAZWA ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wartość energetyczna Posilek 1 Bułki pszenne zwykłe 50 4 1 28 136 Baleron gotowany 100 15 20 1 244 Pomidor 100 1 0 2 15 Musztarda 3 0 0 1 5 Masło [...]
Paz91 dziekuje Ci za szybka i naprade bardzo konkretna odpowiedz. Jutro postaram sie skorygowac troszeczke plan wedlug twoich wskazowek. Bialka moze faktycznie troche za duzo. Mleko 3,5 UHT mam za darmo i dlatego tak mi sie ubzduralo zeby sie tego trzymac. Tak samo twarog musze przyznac ze jest to twarog wiejski czyli znow za darmo i przynajmniej [...]
bialka za duzo, wystarczy jak dasz okolo 2-2,2g/kg, wegli prawie 10kg/kg.. bez komentarza %-) ile jadles do tej pory?
[...] Wątróbkę można zjeść raz w tygodniu, a nie tak jak ty to napisałeś "dopóki bym się nie porzygał to bym wcinał dalej", te wątróbki co można kupić w sklepie nie mają dużo wspólnego z tym co chciał byś konsumować. Ogólnie te posiłki imo są słabe, po co ci 300g ryżu białego w 4 posiłku (żeby odłożyć zapasy?). Btw ile masz dziennie do [...]
[...] dzięki. :) Tygodniowo staram się wydać 20-30zł, Jak sam widzisz- jest to dosyć mało, rodzice zapewniają mi jedzenie, ale nie jest ono takie zdrowe, ani nie jest go na tyle dużo, żeby przybyć na masie. Jeszcze jedno pytanko... co sądzisz o zmiksowaniu rano w blenderze płatków owsianych, marchewki i jabłka? Ma to znaczenie, że płatki nie są [...]
Dzieki za pomoc... powiedzcie czy PVL ISO-STACK 10 jest dobry na noc? z opisu teoretycznie to dobre rozwiazani 10 bialek o zroznicowanym czasie wchlaniania czyli od izolatu az do kazeiny tylko czy to w praktyce naprawde tak dziala? Zapodajcie jeszcze jaki obecnie jest najlepszy gainerek z polskich widze ze duzo osob stawia na tego z BX Monster [...]
ale już za mało masz tłuszczy i białka, a węgli troche za dużo, nie przekraczaj 5g na kg masy bo sie zalejesz
ogolnie czy na sucho czy na saa spadki zawsze sa, ale mozna chyba je jakos zminimalizowac, duza ilosc wolnowchlanialnego bialka i tluszcz przed impreza i szybko wchlanialne po( a najlepiej i w trakcie). Bialko(mozna tez uzyc aminokwasow, a nawet chyba lepiej jesli chodzi w trakcie imprezy) by zabezpieczyc przed katabolizmem a tluszcz by [...]
Z całej diety 2 702 kcal WW- 397 Białko- 168 tłuszcze- 49 Więc białka za dużo trochę no ale masa urosnie hehe :D
[...] jeżeli barwa będzie zbyt jasna - pijesz zbyt mało wody. Częste załatwianie się może świadczyć o wysokiej przemianie materii, jeżeli masz wysokie zapotrzebowanie kaloryczne, dużo ćwiczysz organizm wydala więcej produktów przemiany materii. Średnio posiłek w żołądku przebywa 2-4 godziny, przechodzi następnie do jelit gdzie ulega trawieniu. [...]
[...] kosmetyczne? - elektromasaże (kosmetyczka) - teraz nowinką są zastrzyki redukujące tłuszcz (kosmetyczka) - peelingi -balamy Poza tym wydaje mi się, że w Twojej diecie jest za dużo węgli i tłuszczów i to na noc ;/ Więcej białka i warzyw Po 2-3h treningów aerobowych 2 razy w tygodniu i tłuszczyk się stopi Dodatkowo pielęgnacja skóry i będzie ok :)
[...] 100g Orzechy włoskie 10g Słonecznik nasiona 10g B:9,96 T:13,42 W:30,82 kcal:272,1 //Za mało kalorii, za mało białka, za mało węglowodanów(prostych wcale nie ma), za dużo tłuszczu i błonnika. Proponuje zrobić trening w inne porze, śnadanie jest o 12!!!, po treningu!!! i na dodatek nie składa sie z potrzebnych produktów!!! Ta krytyka [...]
Mój psychiczny problem polega na tym, że strasznie wkręciłem się w samą dietę. Za dużo naczytałem się tych artykułów i teraz włączyła mi się korba na jej punkcie. Jak nie zjem jakiegoś pełnowartościowego posiłku po 4h to uświadamiam sobie, że automatycznie dochodzi do wielkiego katabolizmu i wszystko co mi przyrosło zaczyna być trawione. I cały [...]
[...] wpierniczają chleb z serem... ale białko jest w szejkerze %-) Myślę, że wiem skąd to się bierze. Serio. Zauważyłem w klubie, w którym 98% ludzi to odchudzający się. Bardzo dużo osób traktowała szejki proteinowe jako namiastkę słodyczy. Bez wnikania w skład chemiczny, cel, uzupełnianie białka, funkcjonowanie itp. Białko to była nagroda po [...]
niezjade z posilkiem nizej niz godzine bo zanim zasne to bede juz np 2 albo wiecej godzin od ostatniego posilku a teoretycznie juz wtedy mozna miec niedobory bialka, ellis a jaka dawke wegli polecasz do tego posilku,duzo niemoze byc bo sie na bank mi odlozy w postaci tkanki tluszczowej, mam do tego tendencje jesli przesadze z ww, i rozumiem ze to [...]
białka jest za dużo. Można redukować śmiało na 1,8g/kg . Weź lajtowy spalacz Clebnurexin II i duże dawki wapnia w ciągu dnia.
[...] prawidłową mase ciała, czyli może być jakieś 150 g), tłuszcze 1 - 1,3 g, reszta ww. Wywal te rodzynki i daktyle i podbij tłuszce do 100 g. 250 g bananów to tez pomyłka, za dużo samych ww na raz. a 400 g bananów dziennie to nonsens. Sezon na owoce trwa, to trzeba korzystać. Podejrzewam , że nie dasz rady zjeśc 2 torebek brązowego ryzu na raz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
